Chakra ?
Chakra betekent 'wiel' in het Sanskriet. Chakra's zijn draaiende wielen van energie in het subtiele lichaam. Chakra's bevinden zich langs en rond de wervelkolom. In de anatomie van het subtiele lichaam hebben we energiecentra (chakra's) waaruit energiekanalen (meridianen of nadi's) voortvloeien.. Doorheen die centra en kanalen stroomt prana, chi of levenskracht. Elke chakra van stuit tot kruin is verbonden met bepaalde lichaamsdelen, functies, emoties, klanken, kleuren en andere eigenschappen. Het goed of slecht functioneren van een centrum beïnvloedt onze toestand op zowel fysiek, emotioneel, mentaal als spiritueel niveau. Blokkades belemmeren de vrije energiestroom : yogatechnieken beogen de bevrijding van die subtiele centra, een transformatie naar algemeen welzijn en harmonie.
In de loop van dit yogajaar exploreren we de chakra's. Door middel van specifieke en aangepaste yogatechnieken en met het bewustzijn van de bijzondere energie en symboliek van elke chakra, werken we aan de bevrijding van energiestroom en welzijn in elk van de chakra's.We beginnen de 1ste periode (4 à 5 lessen) met voornamelijk de 1ste chakra uit te diepen...We zullen echter ook rekening houden en werken met de tegenovergestelde chakra en bepaalde gerelateerde chakra's... Gezien Dru Yoga de yoga van het hart en naar het hart is, zal de energie van het hartchakra ook steeds aanwezig zijn...
De volgende informatie komt voornamelijk uit de cursus van mijn yoga-opleiding met Alberto Paganini (Prana Yoga Flow) www.yogasoma.be
CHAKRA 1 : MULADHARA CHAKRA - aarde
Basis die de wereld draagt - de basis van ons bestaan -materie
-begin - steun - zwaartekracht
Enkele affirmaties van kwaliteiten voor een goed functionerende 1ste chakra :
Ik besta ! Ik heb alles wat ik nodig heb. Ik ben tevreden.
Ik ben gegrond, stabiel, sterk en in evenwicht.
Ik voel me veilig in een (fysieke) wereld vol veranderingen.
Ik voel me thuis en echt aanwezig in situaties, hier en nu!
Mijn behoefte aan activiteit is in balans met rust en stilte.
Ik ben bekwaam en vol vertrouwen om iets neer te zetten op aarde.
Ik leef in harmonie met de natuur
Ik steun en ben gesteund
Ik ben in contact met de enorme kracht en moed aanwezig in mezelf
Het Muladhara chakra bevindt zich aan de basis van de wervelkolom en het chakrastelsel
en is de fundering waarop alle wervels en chakra's rusten.
Plaats : Perineum, onderkant wervelkolom
Bij mannen : tussen anus en perineum
Bij vrouwen : bij de baarmoederhals
Muladhara : Is de sanskrietnaam en betekent wortel De energie heeft een vaste vorm
De functie : is te overleven, te gronden
Gevoelstoestand : vastberadenheid, stabiliteit
De klieren : Bijnieren, testikels
Corresponderende
lichaamsdelen : Benen, voeten, botten, dikke darm
Bij slecht functioneren :
zwaarlijvigheid, aambeien, constipatie, ischias, degeneratieve artritis,
anorexia nervosa, knieproblemen
De kleur, klank : Rood, LAM (basismantra) Planeet : aarde, saturnus
Voedsel : proteïnen en gezond en zuiver voedsel
Bomen : Vele boomsoorten helpen voor de aarding : Beuk, eik, Es, kastanje, notenboom, populier, dennen, treurwilg..
Dieren : Olifant, os, stier
Goden : uit het Hindoe : Ganesha, Brahma, Lakshmi,..
Werkwoord : hebben
Zintuig : reuk
Emotie : overlevingsinstinct, angst. Die angstenergie en latent aanwezige
energie kunnen we transformeren tot een oersterke overlevingskracht
Enkele tips om je wortelchakra te harmoniseren :
Schommeloefeningen op de (blote)voeten op gras of aarde, stampen, op en neer springen,
joggen, wandelen, staan, zitten, mediteren, liggen op de aarde (gras of vaste aarde, boomwortel)
Werken in de tuin en met de aarde. Bomen omarmen erbij zitten, bewegen, vooral tijdens de herfst.
Zo neem je veel op van die verbondenheid met de grond... Asana's van vooral staande houdingen en specifieke Druyogasequensies... zie verder in de praktijkcursus.
Van angst naar kracht, evenwicht en moed :
Acuut levensgevaar zorgt voor een enorme energiestoot in het 1ste chakra.
Je kunt dat gewaarworden bij een ongeval, of een overval. Door de schrikreactie krijg je een adrenalinestoot, je zintuigen worden veel scherper, je hart en ademhaling worden geactiveerd en je bent in staat om bovenmenselijke inspanningen te leveren. Door het bewust werken met het 1ste chakra is het mogelijk om toegang te krijgen tot deze enorme energie en kracht aanwezig in onszelf, maar dan op op een geïntegreerde wijze die niet op angst is gebaseerd.
In dat proces spelen de bijnieren en de geslachtsklieren een belangrijke rol. In onze cultuur is het de gewoonte om de kracht van het 1ste chakra op een snelle kunstmatige manier te activeren met o.a. koffie, roken, drugs. Onnodig te zeggen dat dit de bijnieren uitput en tegelijk een ernstige hypotheek legt op geheel onze energiehuishouding. Yogaoefeningen, wandelen e.d. versterken de bijnieren en gaan op een geïntegreerde manier onze basisenergie vrijmaken.
Instinctief houden wij niet van het gevoel dat in het 1ste chakra huist omdat het met angst en bedreiging gepaard gaat. Deze emotie wordt onbewust in verband gebracht met het opstijgen van energie vanuit de Muladhara, die ons vult met de benodigde kracht om te overleven, ook in moeilijke en bedreigende situaties. Wanneer we de energie van angst leren herkennen, in plaats van ons ermee te identificeren, kunnen wij uit de krachtbron van ons basiscentrum putten en die gebruiken ten voordelen van onszelf.
Harmonie in het 1ste chakra zorgt voor 'gronding', overlevingsdrang, stabiliteit en vastberadenheid.
Als we in onszelf een gevoel van veiligheid en stabiliteit kunnen creëren, dan kunnen we elke moeilijkheid of crisis benutten om oude ballast uit ons leven te verwijderen en te groeien naar iets nieuw. Dat veilige gevoel is niet gebaseerd op uiterlijke kenteken zoals geld of relaties, maat op de eigen oerkracht.
Info komt voornamelijk uit de gevolgde opleiding : yoga-academie bij Yogasoma (Alberto Paganini)
CHAKRA 2 : SVADISTHANA : Je eigen (sva) woning (ahisthana) - beminnelijkheid
Loslaten - verlangens en emoties - creativiteit
Het Svadisthana chakra ligt net boven het Muladhara chakra. Het situeert zich aan de basis van het bewegende deel van de wervelkolom thv het heiligbeen, vooraan net boven de geslachtsorganen.
Plaats : Onderbuik, genitaliën, baarmoeder
Kshetram : Vooraan ter hoogte van het schaambeen
Sanskrietnaam : Svadhisthana
Betekenis : Beminnelijkheid, je eigen woning
Element : Water
Energievorm : Vloeistof
Functie : Verlangen, plezier, sexualiteit, voortplanting, creativiteit
Gevoelstoestand : Tranen
Klieren : Eierstokken, testikels
Plexus : Baarmoeder/vagina
Corresponderende
Lichaamsdelen : Baarmoeder, genitaliën, nieren, blaas, bloesomloop
Bij slechte functie : Problemen met blaas, baarmoeder, nieren, frigiditeit, impotentie, stijfheid in de
onderrug
Kleur : Oranje
Klanken : Vam (basismantra) - OE als in doe of zoen
Planeet : Maan
Metaal : Tin
Voedsel : Vloeistof
Edelsteen : Koraal
Dieren : Makara, vis, zeewieren
Goden : Hindoe : Indra, Vishnu, Rakini / AE Gabriël
Werkwoord : Voelen
Yogapad : Tantra
Zintuig : Smaak
Heersende kracht : Aantrekken van tegendelen
Emotie : Gehechtheid, verleiding, verwarring
Bij het activeren van deze chakra kan je een explosie van het onbewuste ervaren.
Wij komen in contact met de bron van onze basisinstincten. Pashupati is een mooi symbool van de harmonie in deze chakra, meester en heer (pati) over het dierlijke (pashu).. Dit is een van de namen van Lord Shiva. De meesterschap over de dierlijke instincten is kenmerk van deze chakra.
CHAKRA 3 : MANIPURA : FONKELEND JUWEEL ... Van vermoeidheid naar meer dynamiek, stralende gezondheid... Is de stuwkracht in je leven. Positief handelen vanuit je centrum.
Manipura ligt in het midden van de rug en straalt breeduit in het buikgebied. Deze energie beweegt zich in een uitwaaierende beweging vanuit het midden van de romp naar hoofd, armen en benen. Het 3de chakra kan worden beschouwd als de energiecentrale van waaruit de prana (levensenergie) over het geheel wordt verdeeld. Het is een pulserende beweging van het centrum in de romp net boven de navel naar de lichaamsuiteinden en terug.
Het element van het 3de chakra is vuur : het innerlijke vuur, de warmte van het vuur, het louterende en transformerende van vuur. De energie van het 3de chakra is de stuwkracht in je leven...
In het lichaam komt het 3de chakra o.a. tot uitdrukking in het spijsverteringsvuur. De voedselkringloop kan worden gezien als een continue, pulserende beweging tussen het organisme en de omgeving : opname, verwerking en afscheiding middels de spijsverteringsorganen. Psychisch gaat het bij het 3de chakra om het opdoen van ervaringen in de confrontatie met de buitenwereld. Het ik-besef wordt hierbij verder ontwikkeld.
Actief in de wereld zijn en receptief bij jezelf zijn. Als de energie in evenwicht is, is je handelen verbonden met je eigen kern. Je blijkt dan over een kracht te beschikken die je niet voor mogelijk had gehouden. Je wordt niet moe van bezig zijn...maar steeds enthousiaster. Als je met die kracht in contact bent , is het alsof je de werkzaamheid van de ongeziene, vormloze wereld voelt. Dit krachtveld heeft een transformerende en louterende, zuiverende werking. Deze innerlijke kracht verspreidt zich als een veld van energie om je heen : de aura als uitstralend krachtveld dat werkzaam is in de omgeving (fonkelend juweel).
Als je je helemaal terugtrekt of helemaal richt op de buitenwereld...in beide gevallen raakt je energie op en verbreekt zich het contact met je krachtcentrum. Er ontstaan spijsverteringsproblemen, ervaringen, emoties blijven onverwerkt. Je voelt je kouwelijk, je wordt apatisch of rusteloos...
Uit : Yoga & Chakra's (Klaas-Jan van Velzen)
Plaats : tussen navel en plexus solares, navel
Kshetram : Navel Sanskrietnaam : Manipura Element : vuur
Betekenis : fonkelend juweel
Functie : Wil, kracht, macht Gevoelstoestand : vreugde, woede, lachen
Klieren : Alvleesklier, bijnieren
Corresponderende lichaamsdelen : Spijsverteringssysteem, spieren
Bij slecht functioneren : Magzweer,, diabetes, hypoglycemie
Kleur : geel Klank : RAM
Planeet : Zon (en Mars)
Voedsel : Zetmeel werkwoord : kunnen Zintuig : gezichtsvermogen
Dier : Ram Goden : Surya, Rudra, Lakini
Yogavorm : meestal actievere yogastijl
Emotie : woede, apathie Kwaliteit : constructieve energie en dynamiek, wilskracht,
vitaliteit, vrijheid van ziekte, stralende gezondheid.
Tips :
* Bewegen in de natuur : regelmatig wandelen, fietsen, yoga in de natuur...
* Van de zon genieten : regelmatig genieten van haar warmte en levenskracht
* Gezonde voeding : Zetmeel als belangrijkste brandstof voor het 3de chakra. Neem liefst volle granen..ze zorgen voor langdurige, gelijkmatige energie zoals een houtvuur.. Geraffineerde suikers zijn als stro in een vuur (snel opgebruikt)
* Goed kauwen helpt het voedsel heel klein maken, maar helpt ook emoties verwerken...
* Eenvoudige levensstijl, gewoon 'zijn' ... regelmatig meditatie en bewust diepe en volledige ademhaling, vuurademhaling, Ujaji ademhaling
* Ondersteunend gezelschap
CHAKRA 4 : ANAHATA (ONTWARREN) Van zelfzuchtigheid naar vrijgevigheid, vrede en liefde
De eerste drie chakra's hebben te maken met de manier waarop we met onszelf omgaan. Bij het vierde chakra gaat het om het proces van omgaan met anderen... dit vraagt een andere kijk op het leven.
Plaats : Hart Kshetram : Cardiale plexus
Sanskrietnaam : Anahata ...betekent ontwarren. Het element is lucht. Energievorm is gas.
Functie : Liefdesuitingen met o.a. mededogen, onvoorwaardelijke liefde, ademen, handelen...
Klier : Thymus (zwezerik) Corresponderende lichaamsdelen : Longen, hart, armen, handen.
Bij slecht functioneren : Astma, hoge bloeddruk, hart -en longkwalen.
Kleur : groen Basismantra : YAM Klinkerklank Ee of Aa
Planeet : venus, maar mars heeft ook connectie met het hart
Edelstenen : Smaragd, toermalijn, rozenkwarts Dieren : Antilope, vogels (duif, arend,..)
Goden : Vishnu, Lakshmi, Krisjna, Isvara...
Werkwoord : Houden van Zintuig : tastzin Emotie : Liefde (onvoorwaardelijk)
Alhoewel rood algemeen de kleur van het hart (en of liefde) is, wordt het hartchakra geassocieerd met groen. Groen activeert rood. OP fysiek vlak levert het groene chlorofyl de basisgrondstof waarmee ons lichaam ijzer en rode bloedcellen aanmaakt. Spiritueel activeert het mediteren op een groene kleur rood of paars in ons bewustzijn.
Metaforisch betekent Anahata : oplossen van drama. Alle drama's worden opgelost als het hart ons centrum wordt. Het betekent ook geluid dat gemaakt wordt zonder dat 2 dingen elkaar raken.
Het Anahata chakra is in veel opzichten in het centrum gelokaliseerd.
Het staat in het midden tussen hemel en aarde, tussen de neerwaartse en de opwaartse stromingen in ons energetisch lichaam. Als we onze armen openenvormt ons lichaam een kruis. Anahata is het centrum daarvan. Het middelpunt tussen rechts en links, tussen het mannelijke en het vrouwelijke in ons allen.
Het hartchakra is ook het midden tussen hoofd en buik, tussen het denken (boven) en de impulsen van de instincten en van het willen (onder).
Door deze centrale ligging helpt Anahata harmoniseren, tranformeren, helen en in evenwicht brengen van de verschillende energieën en krachten die vanuit alle richtingen in een mens samen komen.
De aardse en op onszelf gerichte krachten die vanuit de onderste 3 centra komen (basisenergie, overlevingsinstinct, creativiteit, loslaten, kracht en macht, wil), worden in het hartchakra harmonisch ontwikkeld en getransformeerd.
Liefdevolle relaties leren opbouwen wordt nu de het voornaamste. Vanuit dit centrum streven we naar onzelfzuchtigheid en vrijgevigheid, naar medeleven en mededogen met al wat leeft : met planten, dieren, medemensen, de aarde, planeten. Liefde opent een nieuw perspectief, want het centrum van ons handelen, voelen en denken is niet meer alleen op onszelf gericht.
De hemelse en doelgericht denkende, communicerende krachten, komende vanuit de bovenste 3 centra (eenheid, inzicht, wijsheid, communicatie) vinden in hun contact met het harmonisch ontwikkeld hartchakra.
Belangrijk is te beseffen dat in de borstkas de 2 meest actieve ritmes uit ons systeem, huizen :
het ritme van de hartslag en die van de ademhaling. Deze pulserende bewegingen in hart en longen verzamelen en verspreiden de levensstroom.
Anahata behoort tot het element lucht : de allesdoordringende kwaliteit die niet te controleren en te beperken valt. Het ritme van het hartchakra brengt ons in contact met het eeuwig stralend goddelijk licht in het centrum van ons Zelf en laat ons dit licht en deze liefde uitstralen in en rondeom ons. Het is de ultieme al-helende factor.
Het activeren en versterken van het hartchakra schenkt ons de ultieme vrijheid, het wegvliegen uit de beperktheid van ons egoïstiche zelf i de oneindige ruimte van de ervaring van medeleven met alles wat leeft, de ervaring van het 'samen- Zijn. Ons bewustzijn vliegt als het ware in een bredere ruimte.
Vogels, of eenhart met vleugels, symboliseren dit bevrijdend proces : het ons door liefde verbinden en vrij worden. Niet toevallig zijn engelenvleugels nabij het hartchakra bevestigd. De schouderbladen, onze minivleugels dienen goed te worden gemobiliseerd om het hartchakra actief en open te helpen houden. De gazelle representeert de lichtheid en vrijheid van de liefde. Mooi, vol gratie, soepel en snel zoals een wonderbaarlijk visioen, toont hij zich in de stilte en blijft hij staan als wij aandachtig in het 'nu' verblijven. Als we hem willen vangen of onder controle houden loopt hij weg in de diepte van het bos.
Affirmaties : Moge vrijgevigheid mijn leven vullen - Moge mijn handelen onzelfzuchtig zijn - Moge mijn leven gevuld zijn met vrede - Moge al wat leeft diep in zichzelf de ware vrede vinden
Chakra 5 : Vishuddhi : Zuivering van tegenstellingen. Communiceren, luisteren.
Van geslotenheid naar jezelf zijn en jezelf uitdrukken...
Het centrum van nectar en vergif.
Maak contact met je innerlijke klank en straal uit.
Vishuddhi ligt op de wervelkolom thv de keel. Het Vishuddhi - bewustzijn breidt zich vanuit de keelstreek uit naar de schouders. Vanuit dit centrum communiceren we. Wij drukken onszelf uit en stralen dat uit naar de buitenwereld. Hier nemen wij ook vibraties op vanuit de omgeving o.a. ook emotionele energie van mensen of omgeving.
Plaats : keel, kuiltje boven borstbeen
Betekenis : Reiniging, zuivering van tegenstellingen
Element : Ether (ruimte) Geluid(vibrabies)
Functie : Communicatie, creativiteit Klier : Schildklieren en bijschildklieren
Corresponderende lichaamsdelen : Nek, schouders, armen, handen, keel en mondholte
Bij slecht functioneren : Keel -en amandelontsteking(pijn), stijve nek, verkoudheid, schildklierproblemen, spraakstoornissen
Kleur : licht blauw Klank : Zaadmantra : HAM Klinkerklank Ee
Metaal : Kwik Edelsteen : Turkoois
Dieren : Olifant, stier, leeuw
Werkwoord : Spreken Zintuig : Gehoor
Yogapad : Mantra yoga
Heersende kracht : Meevoelende vibratie, klank
Chakra 5 is het centrum van geluid, vibratie en zelfexpressie. Het is het bewustzijnsgebied dat de communicatie controleert, schept, doorgeeft en ontvangt, zowel op innerlijk als op uiterlijk vlak.
Iedereen heeft een eigen innerlijke klank een unieke subtiele vibratie. In het vijfde chakra kunnen we die ontdekken en uitdrukken in verschillende vormen : het woord, plastische kunst, zingen, handarbeid, dansend... Armen en handen zijn het medium van hart en keel. In de yogapraktijk leren we bewust te worden van deze energie en ze concentreren en verdelen.
Vishuddhi : het centrum van nectar en vergif
We zijn het contact verloren met onze unieke eigen innerlijke klank en vibratie. Pas als we deze vibratie terugvinden uiten kunnen we leven in harmonie met onszelf. Ware communicatie vindt plaats als we in staat zijn deze unieke klank met anderen te delen. De hoogste en gezondste expressie van onze keelchakra is het meedelen van onze ware aard, ons ware zijn, onze essentie. Deze soort van communicatie brengt helende krachten in beweging : in onszelf en rondom ons... De disharmonie tussen onze ware aard, vol liefde en licht, en hetgeen we uiten weerspiegelt zich o.a. in de fysieke en energetische toestand van de keelchakra, schildklier, nek, gehoor, stem en keel.
Behalve met het zichzelf uitdrukken heeft Vishuddhi ook met 'luisteren' te maken. Echt en liefdevol luisteren verheft en geneest.
Tegelijk kunnen we hier ook emotionele spanningen en chaos van mensen en omgeving opnemen. Om onszelf te beveiligen willen we dan onze oren dichtstoppen. De gevolgen hiervan kunnen zich energetisch of ook fysiek uiten. Ze kunnen tot stoornissen in de spraak en het gehoor leiden.
Jammer dat dan mogelijk alleen de holle woorden en het lawaai van de meerderheid de essentie overstemd... De stem van het hart vindt dan geen gehoor meer, want moderne communicatie is gebaseerd op uiterlijke doelen en drukt zelden de innerlijke waarheid uit. De nectar van onze zelfexpressie blokkeert en verzuurt tot vergif.
Vishuddhi : zuivering van tegenstellingen
Het vijfde chakra is de plaats waar we de waarheid in onszelf ervaren, uiten en communiceren. Ermee naar buiten komen is noodzakelijk om onze kwaliteiten volledig te ontwikkelen. Dat lukt alleen als Vishuddhi in evenwicht is.
Dan wordt hetgeen we uiten een zuivere expressie van onze innerlijke klank. Dan kunnen we invoelend luisteren en meevibreren met onze omgeving zonder dat de problemen van anderen ons overweldigen. Ons rationeel denken wordt helder en is in overeenstemming met onze gevoelens.. Alle tegenstellingen lossen op en wat binnen in ons leeft kunnen we klaar en duidelijk uiten.
Onze creativiteit kent geen grenzen meer in het ontplooien van onze artistieke talenten. Armen en handen worden de ledematen van de ziel. Sluimerende telepathische vermogens kunnen ontwaken en we leren de vibraties aanvoelen van de oneindige ruimte (Akasha), waar trillingen en klanken ontstaan, de leegte waarin mantra's geboren worden en waar verleden en toekomst vervloeien tot een tijdloos geheel.
Affirmaties stimuleren dit proces :
Dag na dag leer ik mezelf beter uitdrukken
Ik ben mezelf in alles wat ik doe
Ik druk met vreugde en gemak de waarheid van mezelf uit
Ik ben veilig in een veilig universum
Voor yogahoudingen en andere klankoefeningen verwijs ik graag naar mijn wekelijkse lessen...
Chakra 6 : Ajna (derde oog)
Inzicht - doelgerichtheid (focus) - helderheid
Intuïtie - Weten - waarnemen - besturen
Het ontstaan van inzicht
LICHT
